매일 걸어도 살이 안 빠진다면? 파워 워킹 다이어트는 일반 걷기보다 2배 이상의 칼로리를 소모하며, 하루 30분이면 한 달에 3~5kg 감량도 가능합니다. 지금 바로 시작할 수 있는 구체적인 방법을 확인하세요. 파워 워킹 가이드 보기 파워 워킹 다이어트 시작방법파워 워킹은 시속 6~7km로 빠르게 걷는 운동으로, 별도의 장비 없이 운동화만 있으면 바로 시작할 수 있습니다. 첫 주에는 하루 20분씩 시작하여 점차 30~40분으로 늘려가며, 아침 공복이나 저녁 식후 1시간 뒤가 가장 효과적입니다. 팔을 90도로 구부려 힘차게 흔들고 보폭은 평소보다 10cm 넓게 유지하면 칼로리 소모량이 30% 증가합니다.요약: 시속 6~7km로 팔을 크게 흔들며 하루 20분부터 시작, 점차 30~40분으로 늘려가기효과 극..